Respire fundo, lentamente, concentrando a respiração no abdômen. Sustente a respiração por alguns segundos e então expire vagarosamente. Repita algumas vezes.
Dicas gerais
Procure manter-se distante de situações estressantes. Alguns autores acreditam que exercícios regulares produzem endorfinas no cérebro, propiciando uma sensação de relaxamento e prazer.